隨著天氣越來越熱，菇涼們褲子裙子也越穿越短。此時粗腿、小肚腩、麒麟臂全都暴露出來了，減肥計劃不得不提上日程。
說到減肥，許多人都會選擇跑步，跑步被認為是鍛煉心血管最有效的運動，而且不需要任何復雜的設備，一雙運動鞋，係好鞋帶就出門了。但這是否意味著任何人都可以通過跑步來減肥呢?不一定。對於跑步初學者而言，這個減肥計劃看起來簡單又有趣，但沒有適當的措施，往往會導致身體不適，甚至受傷。所以，你的身體是什麼類型，如何有技巧地跑步，這些都需要先了解。
你的身體類型是什麼?
開始跑步前應考慮的主要因素是你的身體類型。根據國外研究，主要有瘦型體質者、胖型體質者和體育型體質者。這些身體類型有以下特徵:
瘦型體質者:大多瘦高, 體重增加困難。
胖型體質者:通常是梨形身材,具有高存儲脂肪的傾向。
體育型體質者:新陳代謝較快，肌肉發達。
如果你是一個初學者,跑步前最好諮詢醫生或專家，比如：應該穿什麼類型的鞋子，跑步的時間、頻率，等等。另外，由於你的身體還沒適應高強度的訓練，跑步的休息間隔十分重要，千萬不要長時間高強度運動。確保定期休息，不但可以減輕疲勞、增強耐力，還可以避免跑步熱情喪失。
如何有技巧地跑步?
1.避免飢餓時跑步。如果你覺得餓了,可以吃點清淡易消化的食物。最好在飯點3小時之前跑步。
2. 水是關鍵。跑步前至少喝半公升水，且不要喝完馬上去跑步。補水能防止你的身體在運動過程中脫水。
3. 緩速輕鬆地起步。避免一開始就採取快跑的方式，最好是緩速起跑，慢慢加速。
4.注意自己的身體狀況。如果你覺得累了，需要休息，那就休息一會，不要強迫自己。
5. 選好場地。跑步時最好不要選擇堅硬的石板路。因為正確的跑步動作,在腳掌著地時,會有一個緩衝過程,減輕來自地面的反作用力對膝蓋造成損傷。而跑道路面的堅硬程度、運動鞋鞋底的緩衝度等均會對膝蓋造成影響。
